Su İçmenin Faydaları Nelerdir

      21.05.2020
      Su İçmenin Faydaları Nelerdir

      Su İçmenin Faydaları Nelerdir Vücudumuzun yaklaşık %70 gibi büyük bir bölümünü kapsayan suyun düzenli tüketimi; sağlıklı bir vücuda sahip olabilmemiz, kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz noktasında oldukça önem arz ediyor.

      Öyle ki yetersiz su tüketimi; kas ve eklem ağrıları, erken cilt yaşlanması, cilt kuruluğu, sinirlilik vb. pek çok ciddi komplikasyona neden olabiliyor.

      Kalp, damar, karaciğer ve böbrek sağlığında oldukça önemli bir yere sahip olan düzenli su tüketimi; vücut direncini arttırıp, bağışıklık sistemimizi büyük ölçüde güçlendiriyor.

      Bu yazımızda kısaca su içmenin faydaları nelerdir? sorusunu yanıtlamaya, suyun saç, cilt ve genel sağlığımızdaki önemine değinmeye çalışacağız.

      İşte, su içmenin faydalarına dair bilmeniz gereken detaylar:

      Su İçmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir?

      Su içmenin genel sağlığımıza en önemli faydalarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

      • Kas ve eklem sağlığını koruyor

      Kas ve eklem arası sıvılarda büyük miktarda yer alan su; eklem kayganlığını azaltıp, kişinin eklem ve kas ağrıları yaşamasına engel oluyor.

      Düzenli su tüketilmediğinde eklemlerdeki akışkan madde azaldığından kişi şiddetli eklem ve kas ağrılarına maruz kalabiliyor.

      İlerleyen dönemde bu ağrılar, eklemlerde kalıcı hasara yol açabiliyor.

      Bu yüzden eklem ve kas sağlığını koruyabilmeniz noktasında düzenli bir şekilde su tüketmeniz oldukça önem arz ediyor.

      • Zihni güçlendiriyor

      Merkezi sinir sistemi sağlığı için oldukça elzem olan su tüketimin yetersiz olması halinde kişide ilerleyen süreçte sinirlerdeki hasara bağlı olarak dikkat eksikliği, unutkanlık, sinirlilik, algılamada ve odaklamada zorlanma vb. semptomlar görülebiliyor.

      Sağlıklı bir beyin ve zihin için günlük yeterli miktarda su tüketmeyi ihmal etmemeniz gerekiyor.

      • Spordan kaynaklanan kas kasılmalarına iyi geliyor

      Spordan önce ve spor sonrası su tüketimi; spor esnasında kasların kasılmasından kaynaklı kramplara ve ağrılara oldukça iyi geliyor.

      Özellikle vücut geliştirmek ve kas yapmak isteyen kişilerin su tüketimine yeterli özeni göstermeleri gerekiyor. Bu durum, vücuttaki kas kitlesi arttıkça vücudun suya duyduğu ihtiyacın da artmasından kaynaklanıyor.

      • Stres ve depresyonla mücadele ediyor

      Vücudumuzun %70’ini oluşturan su,  beynimizin ise yaklaşık %85 gibi büyük bir bölümünü kapsıyor.

      Yeterli su tüketmediğimizde beyin sağlığımız da susuzluktan etkileniyor. Doğal bir sonuç olarak kişi, kendini yoğun bir stres ve gerginlik altında hissediyor.

      Stres, gerginlik ve anksiyete vb. ruhsal sağlık sorunlarından korunmak, bu sorunlarla mücadele etmek için düzenli bir şekilde su tüketmelisiniz.

      • Sindirim sistemi sağlığını güçlendiriyor

      Yetersiz su tüketimi; bağırsakların düzensiz ve az çalışmasına yol açarak, bağırsaklarda kötü ve zararlı bakterilerin birikimine yol açıyor.

      Sonuç olarak kişide kabızlık, hazımsızlık vb. pek çok sindirim sorunu görülebiliyor.

      Sağlıklı bir mide ve bağırsak için günde 2-2.5 litre su içmeye özen göstermelisiniz.

      • Ağız kokusunu hafifletiyor

      Gün içerisinde yeterince su tüketilmediğinde ağızdaki bakterileri yok eden tükürük, daha az salgılanıyor. Yani ağızda bakteri ve mikroplar daha kolay bir şekilde birikiyor.

      Bu durum, ağızda yara oluşumuna, özellikle ağız kokusuna yol açıyor.

      Ağız ve diş sağlığınızı koruma noktasında mutlaka bol miktarda su tüketmelisiniz.

      • Kalp ve damar sağlığını koruyor

      Suyun yetersiz tüketimi, kan akışında azalma, tansiyon düşüklüğü, kalbe ve vücut organlarına giden kan miktarında azalma, damarlarda tıkanıklık ve sertleşme gibi pek çok komplikasyonu beraberinde getiriyor.

      Özellikle beyin ve kalp damarlarındaki tıkanıklığa bağlı olarak kişide kalp krizi, felç, inme ve damar tıkanıklığı görülme riski artıyor.

      Kalp ve damar sağlığınızı korumak için mutlaka yeterince su içmelisiniz.

      • Karaciğeri ve böbrekleri derinlemesine temizliyor

      Yeterli miktarda su tüketimi; karaciğer ve böbrekleri toksik maddelerden derinlemesine temizliyor. Atık maddelerin idrar yoluyla vücuttan rahatlıkla dışarı atılmasını sağlıyor.

      Karaciğer hasarı, hepatit, siroz, karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği, böbreklerde taş oluşumu vb. hastalıklarla karşılaşma riskinizi azaltmak için bol miktarda su içmelisiniz.

      • Reflü ve gastrit semptomlarını hafifletiyor

      İlerlediği takdirde kansere dönüşme ihtimali bulunan reflü ve gastritin doğal tedavisinde yeterli su tüketimi, büyük bir rol alıyor.

      Bol su tüketimi; vücudun alkali dengesini koruyup, midede aşırı asit salgılanımını durduruyor.

      • Metabolizmayı hızlandırıyor

      Bol miktarda su içmek, sindirimin yanı sıra metabolizmayı da hızlandırıp, kalori yakımını kolaylaştırıyor.

      Sabahları aç karna 1 bardak ılık su tüketimi; vücut yağlarının parçalanmasına da yardımcı oluyor.

      Sağlıklı bir şekilde zayıflamak, diyetinizden istediğiniz verimi elde edebilmek adına mutlaka günde 2-2.5 litre su içmelisiniz.

      • Bağışıklığı güçlendiriyor

      Düzenli ve yeterli su tüketimi, bağışıklığı güçlendirip, kişinin hastalıklarla daha kolay mücadele edebilmesini sağlıyor.

      Yetersiz su tüketimi ise tam aksine kişinin vücut direncini düşürüp, hastalıklara daha kolay yakalanmasına neden oluyor.

      Grip, nezle gibi hafif hastalıklardan tutun da kanser gibi daha ciddi rahatsızlıklardan korunma noktasında bolca su içmelisiniz. 

      • Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor

      Düzenli su tüketilmediğinde bağışıklık sistemi zayıfladığından vücutta rahatlıkla ödem ve iltihaplanma gelişebiliyor.

      Su tüketimi, iltihapların ve ödemin vücuttan hızlıca atılmasına öncülük ediyor.

      • Anne sütünü arttırıyor

      Hamileler tarafından bol miktarda su tüketimi; anne sütünü ve kalitesini arttırıyor. Gebelik ağrılarını hafifleterek, annenin daha rahat bir gebelik dönemi geçirmesini sağlıyor.

      Bebeğin gelişimi noktasında da hayati bir rol oynayarak, hamileliğin sorunsuz bir şekilde tamamlanmasına katkıda bulunuyor.

      Su İçmenin Cilde Faydaları:

      Cilt sağlığını da koruyan su içmek, cildi nemlendiriyor. Kuru ciltlerdeki pullanmayı, kuruluğu ve dökülmeyi gidermenin yanı sıra cildin alkali ve Ph dengesini koruduğundan ciltteki sivilcelenmeye ve yağlanmaya da son derece iyi geliyor.

      Yeterince su tüketmemek; ciltte kolajen üretimini yavaşlatıp, cildin erken yaşlanmasına, ciltte derin çizgi ve kırışıklıkların oluşmasına yol açıyor.

      Ciltteki matlığı da alan su, ciltteki ton dengesizliğini giderici, cildi aydınlatıcı bir etki gösteriyor.

      Cilt gözeneklerini açarak, cildi temizliyor ve besliyor. Cildi siyah noktalardan arındırıp, cilde pürüzsüzlük katıyor.

      Hassas cilt tipine sahip kişilerin mutlaka düzenli bir şekilde tüketmeleri gereken su; ciltteki tahrişleri gideriyor.

      Ciltteki yıpranmayı da onarıp, cildi sıkılaştırıyor.

      Düzenli su tüketimi, vücudun yanı sıra cildi toksinlerden arındırıp, ciltte iltihaplanma oluşumunu en aza indirgiyor.

      Kısacası genç, canlı, sağlıklı ve temiz bir cilde sahip olmak için bol bol su tüketmelisiniz.

      Su İçmenin Saça Faydaları:

      Düzenli su tüketimi, saç dökülmesini önleyip, kafa derisindeki gözeneklerin rahat bir nefes almasını sağlıyor.

      Yeni ve sağlıklı saç oluşumuna öncülük etmenin yanı sıra kuru ve yıpranmış saçları nemlendirip, onarıyor.

      Yetersiz su tüketimi ise saç dökülmelerini, saç kopmalarını ve kırılmalarını beraberinde getiriyor.

      Işıl ışıl, bakımlı ve canlı saçlar için su tüketmenin önemini asla hafife almamalısınız.

      Su İçmek Vücudu Sıkılaştırır mı?

      Yeterli su tüketilmediğinde kişi, erken yaşlarda cildinde kırışıklıklar, sarkmalar, çatlaklar ve selülitler ile karşılaşıyor.

      Düzenli ve bol su tüketimi, çatlakların, selülitlerin görünümünü iyileştirip, kırışıklıklara savaş açıyor.

      Cildinizi yeterince nemlendirmek, bölgesel yağlanma ile mücadele etmek, daha sıkı, fit ve diri bir vücuda sahip olabilmek için bol bol su içmelisiniz.

      Günde Kaç Litre Su İçilmeli?

      Uzmanlar, günde 2-2.5 litre su tüketiminin öneminin altını çiziyor. Bununla birlikte kiloya bağlı olarak günlük su tüketimi de değişiklik gösterebiliyor.

      Örneğin zayıf kişiler için 2 litre su yeterli olurken aşırı kilolu kişilerin günde 3 litre su tüketmeleri gerekebiliyor.

      Günde 3 litreden fazla su tüketimi ise kandaki su miktarının sodyum miktarından fazla olmasına yani su zehirlenmesine yol açabiliyor. Sonuç olarak kişi, ölümcül sonuçlarla karşılaşabiliyor.

      Bu yüzden zayıflayayım derken daha ciddi sorunlarla karşılaşmamak adına günde 3 litreden daha fazla su içmekten mutlaka kaçınmalısınız.

      Su İçmenin Zayıflamaya Faydaları:

      Düzenli su tüketimi; metabolizmayı, sindirimi ve kalori yakımını hızlandırıp, zayıflamaya yardımcı oluyor.

      Aynı zamanda kişide tokluk hissi yaratıp, kişinin günlük aldığı kalori miktarını azaltıyor.

      Lakin tek başına su tüketimi ile fazlalık kilolarınızdan kolaylıkla kurtulamayacağınızı da belirtmek istiyoruz.

      Bu noktada diyetinize sadık kalmalı, egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.

      YORUMLAR

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.