Narın Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

      18.09.2020
      Narın Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

      Narın Faydaları Ve Zararları Nelerdir? Nar kış mevsimlerinin muhteşem meyvelerinden biridir. Özellikle ülkemizde her yaştan insanın severek tükettiği nar, İslam dinin da övgü ile bahsettiği meyvelerden biridir. Kırmızı rengi, hafifi mayhoş tadı ve sulu yapısı ile insan sağlığına büyük katkılar sağlamaktadır. Narın en bilindik özellikleri tam bir antioksidan deposu olmasıdır. Buna ilave olarak, abtiviral ve anti tümör özellikleridir. Yine kış mevsiminde insan vücudunun ihtiyacı olan c vitamini ve e vitaminleri oldukça fazladır. Hatta pek çok insan antioksidan bakımından yeşil çayın üzerine bir besin içeriği tanımazlar. Ancak nar yeşil çaydan üç kat daha fazla antioksidan içerir. Bu nedenle bolca nar tüketilmesi sağlanmalıdır.

      Narın sadece kendisi değil, aynı zamanda çiçekleri ve kabukları da birer şifa deposudur. Bu nedenle özellikle kabuklarının ziyan edilmemesi gerekir.

      Nar Meyvesi Nedir?

      Nar, kırmızı kalın kabuklu bir meyve çeşididir. İçinde bulunan kalın iç kabuk kısmı tüketilmez, ancak meyvede kırmızı sulu onlarca küçük tohumlar mevcuttur. Tohumlar çekirdekleri ile beraber tüketilebilir. Nar ağacı ılıman iklim bölgelerini sever ve ülkemizde denize kıyısı olan şehirlerde yetiştirilir.

      Narın Besin Değeri

      Muhteşem bir meyve olan narın besin değeri ise;

      • Orta boy bir narın içinde 7 gram lif mevcuttur,
      • 3 gram protein,
      • C vitamini,
      • K vitamini,
      • Potasyum gibi içeriklere sahiptir.
      • Ayrıca bir porsiyon narda, 24 gram şeker yani 144 kalori vardır.

      Narın Faydaları Nelerdir?

      Nar hem çocuklar için hem de yetişkinler için adeta bir şifa deposudur. Kış mevsiminde ve sonbaharın sonlarına doğru düzenli bir şekilde tüketilmesi önerilir. Ayrıca sadece narın tohumlarından değil, kabuğundan da faydalanılması gerekir. Bu bağlamada narın faydaları

      • Nar içerisinde polifenoller bulundurur.

      Bilindiği üzere polifenoller, hücrelerin yenilenmesine ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkı sağlar. Ayrıca detoks etkisi sağladığı için vücudu ve kanı temizler. Kanser hücrelerini etkisiz hale getirir.

      • Nar c vitamini bakımından zengin olduğu için vücudu korur.

      C vitamini dışarıdan gelebilecek her türlü virüs ve mikropların dışarı atılmasına ve etkisiz hale getirilmesine katkı sağlar. Bu nedenle gribal enfeksiyonlarda veya bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde mutlaka nardan destek alınması gerekir.

      • Nar kanseri önler.

      Kanser hastalıklarına karşı vücudu bir koruma kalkanı altına alır. Bu sayede vücuttaki serbest radikallerin dışarıya atılmasını sağlar. Özellikle taze sıkılmış nar suyu ile kendinizi ve vücudunuzu koruma altına alabilirsiniz. Yapılan çeşitli klinik araştırmalar ise bu bilgilerin doğruluğunu kanıtlamıştır.

      • Nar beyinin daha fazla çalışmasını sağlar.

      Antioksidan özelliği ile beyin kıvrımlarında yer alan toksinlerin temizlenmesine katkı sağlar. Unutkanlık veya hafıza güçlüğü çeken kişiler için sıkça nar tüketimi önerilir.

      • Nar suyu bağırsaklardaki iltihaplanmaları önler.

      Eğer bağırsak iltihaplanması gibi durumlarla karşı karşıya kalıyorsanız, mutlaka nar suyu tüketmeniz tavsiye edilir. Bağırsaklarda oluşacak olan iltihaplanmaların önüne geçerek, daha sağlıklı bir bağırsak yapısı sunar.

      Üstelik sadece bağırsaklardaki iltihaplanmalara karşı değil, vücutta ve eklem bölgelerinde oluşabilecek iltihaplanmaların da önüne geçer. Daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olur.

      • Nar adeta doğal bir kalp ilacıdır.

      Eğer düzenli bir şekilde nar tüketmeye özen gösterirseniz, her türlü kalp hastalıklarına karşı sizi korur. Yine damar tıkanıklığı gibi durumların da önüne geçerek, daha sağlıklı bir kalp ve damarlara sahip olabilirsiniz.

      • Nar cinsel problemlere iyi gelir.

      Kırmızı, mor ve turuncu renkli meyveler cinsel sağlık sorunlarına iyi gelir. Nar da bu meyvelerden biridir. Nar suyu oksiatif stresin azalmasını sağlar. Erkeklerde sperm sayısını artırdığı için doğurganlığın da artmasına yardımcı olur. Ayrıca kadın ve erkeklerde görülen cinsel isteksizlik gibi durumların önüne geçer.

      • Nar şeker hastalığına iyi gelir.

      Hindistan ve Ortadoğu ülkelerinde nar, şeker hastalığına karşı ilaç olarak kullanılmakta idi.  Nar insülin direncini azaltarak, şekerin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Ama bazı cins narlarda şeker bakımından yüksektir. Bu nedenle şeker hastaları, nar seçimi yaparken ekşi olanları tercih etmelidir.

      • Nar stresin azalmasına katkı sağlar.

      Yapılan bir takım araştırmalar, narın stresi ve üzgün ruh halini ortadan kaldırdığı kanıtlanmıştır.

      • Nar kabuğu doğal bir öksürük kesicidir.

      Öksürük, insanları en çok rahatsız eden durumlardan biridir. Çeyrek nar kabuğu, bir dilim ayva, bir tutam ıhlamuru ve yarım limonu kaynatıp içtiğinizde öksürüğün kesildiğine şahit olacaksınız. Buna ek olarak nar kabuğu boğazda yumuşamayı da sağlar.

      • Nar sadece vücut sağlığında değil, cilt sağlığında da kullanılabilecek en iyi meyvelerden biridir.

      Eğer cildinizde geniş gözenekler varsa her gece yatmadan önce cildinizi nar suyu ile silebilirsiniz. Nar suyu geniş gözenekleri sıkılaştıracağı gibi cildin parlamasına da yardımcı olacaktır.

      • Sarakan ciltlere nar kullanılması tavsiye edilir.

      Bilindiği üzere, yer çekiminin ve dış etmenler nedeni ile belli bir yaştan sonra artık cilt aşağıya doğru sarkmaya başlar. Bu gibi durumlarda ise cildi toparlamak adına nar maskesi kullanılması tavsiye edilir. Kozmetik ürünleri satışı yapan mağazalardan nar maskesi temin edebilirsiniz.

      • Nar cilt lekelerinin önüne geçer ve ciltte oluşan kahverengi lekelerin ortadan kalkmasını sağlar.

      Cilt lekeleri hemen herkesin ortak problemleri arasında yer alır. Bu estetik sorsun için nar kullanabilirsiniz. Bir miktar nar suyu ile bir miktar pirinç nişastasını krem haline getirip cildinize uygulamanız yeterli olacaktır. Haftada üç kez bu maskeyi yaptığınızda etkisini görebilirsiniz.

      • Nar cilde tazelik ve ferahlık verir.

      Cilt dış etmenler nedeni ile çok çabuk kirlenip, setleşebiliyor. Ayrıca düzenli bir bakım yapılmadığı takdirde mat bir görünüme neden olabiliyor. İşte tüm bu sorunlar için cildinizi nar suyu ile besleyebilirsiniz. Günlük olarak nar suyu ile gül suyunu karıştırıp, cildinize tonik şeklinde uygulamanız yeterli olacaktır.

      Nar Kabuğunun Saça Faydaları

      Sadece nardan değil, nar kabuklarından da faydalanmanız önerilir. Özellikle saç için kullanılması gereken harika doğal ürünlerden bir tanesi de nardır. Nar kabuğunun saça faydaları ise;

      • Nar kabuğu çayı ile yıkanan saçlarda kepek gibi sorunlar yaşanmaz.
      • Saç derinizde kızarıklık veya kaşıntı gibi durumlar mevcutsa bir nar kabuğu ile bir tutam kuru papatyayı kaynatıp saçlarınızı yıkayabilirsiniz. Saç diplerinde meydana gelen kaşıntıyı anında giderecektir.
      • Boya gibi etmenlere bağlı olarak saç diplerinde dökülmeler meydana gelebilir. İşte tam bu noktada nar kabuğu çayı ile saçlarınızı yıkayabilirsiniz. Saç dökülmesini ve saç kırılmasını engeller.
      • Eğer saçlarınız kolay taranmıyorsa, nar kabuğu çayını kaynatıp, sprey bir şişenin içine doldurduktan sonra saçınıza uygulayabilirsiniz. Daha sonra saçların ne kadar kolay tarandığına şahit olacaksınız. Ayrıca bu işlem sayesinde saçların daha ipeksi ve yumuşak olduğunu da görebilirsiniz.
      • Mat ve canlılığını yitiren saçların, daha dolgun ve daha hacimli görünmesini sağlar.

      Nar Çiçeğinin Faydaları

      Nar meyvesi ve nar kabuğu gibi nar çiçeği de faydasından yararlanılması gereken bir çiçektir. Nar çiçeğini hazır çay olarak marketlerde ya da aktarlarda bulabilirsiniz.

      • Nar çiçeği idrar yolu enfeksiyonlarını ortadan kaldırır.
      • Grip ve nezle gibi hastalıkların anında kesilmesini sağlar.
      • Vücut direncini koruyarak, hastalıklara karşı korur.
      • Nar çiçeği çayı düzenli bir şekilde kullanıldığında cildin daha güzel, saçların daha parlak görünmesini sağlar.

      Narın Zararları

      Meyvelerin ve bitkilerin yan etkileri oldukça az görülür. Narın zararları ise çok nadir görülür. Bunlardan bir kaçı ise;

      Sürekli ilaç kullanmak zorunda olan kişiler, mutlaka doktoruna danışarak nar ve nar kabuğundan faydalanmalıdır. Çünkü bazı ilaçlara karşı bir etkileşim söz konusu olacaktır. Nar alerjik bünyeye  sahip kişilerde karın ağrısı, kaşıntı, mide bulantısı ve deride kızarıklık gibi sorunlara neden olabilir. Tatlı narları şeker hastalarının kullanması uygun değildir.

      YORUMLAR

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

      Begonya Bedava İnternet