Akciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

      25.10.2020
      Akciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

      Akciğer Detoksu Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz noktasında oldukça önem arz eden akciğer sağlığı, maalesef ki zamanla sigara kullanımı, pasif içicilik, çevre kirliliği, uzun süre tozlara, kimyasal maddelere maruz kalma, uyuşturucu madde kullanımı vb. etmenler yüzünden hasar görebiliyor.

      Akciğerler hasar gördüğünde ve zamanla fonksiyonunu kaybettiğinde ise yaşam sonlanıyor.

      Yani hem uzun bir yaşam sürebilmemiz hem de yaşam kalitemizin yüksek olması noktasında nefes alıp verebilmemizi sağlayan akciğerlerimiz; oksijenin kanımızda, vücudumuzda ve organlarımızda iletilmesine öncülük ediyor.

      Bu yüzden de akciğer sağlığına mümkün olduğunca özen göstermemiz, zaman zaman akciğer detoksu yaparak, akciğerlerimizi toksik maddelerden arındırmamız gerekiyor.

      Bu yazımızda kısaca yaşam süremizi uzatan ve daha rahat bir şekilde nefes alıp vermemize olanak tanıyan akciğer detoksu nasıl yapılır? sorusunu yanıtlamaya, akciğerlerinizi temizlemek için neler yapabileceğinize değinmeye çalışacağız.

      İşte, akciğer detoksuna dair bilmeniz gereken o detaylar:

      Akciğer Detoksu Nedir? Ne İşe Yarar?

      En genel tanımıyla akciğer detoksu, akciğerleri toksinlerden arındırmak, akciğerlerde biriken zararlı maddelerden kurtulmak amacıyla tüketilmesi gereken birtakım besinleri, bitkisel karışımları ifade ediyor.

      Düzenli ve doğru beslenme ile akciğerleri temizlemek mümkün olsa dahi düzenli bir şekilde ormanda ve temiz havada yürüyüşe çıkmak ve spor yapmak da akciğer sağlığının korunmasını pekiştiriyor.

      Yani bu süreçte akciğerlerini temizlemek isteyen kişinin hem akciğerleri toksinlerden arındıran besin ve karışımları tüketmesi hem de spor yapması gerekiyor.

      Akciğer detoksunda bol miktarda C vitamini tüketimi, oldukça önem arz ediyor.

      Antioksidan içeriği ile vücudu ve akciğerleri toksinlerden arındıran yeşil çay gibi bitki çaylarının tüketimine ve soluk borusuna yapışıp, nefes almayı zorlaştıran mukus oluşumuna engel olan zencefil, soğan, kırmızı biber, sarımsak gibi bazı besinlerinin tüketilmesine dayanan akciğer detoksu esnasında kişinin gün içerisinde en az 2.5-3 litre su tüketmesi de gerekiyor.

      Öyle ki yeterli miktarda su tüketimi vücudu ve akciğerleri zararlı maddelerden ve ödemden arındırabilmenin en iyi yöntemleri arasında bulunuyor.

      Akciğer detoksu, akciğerleri temizlemenin yanı sıra ciğerlerdeki şişlik ve enflamasyonu da büyük ölçüde gideriyor.

      Akciğerin kapasitesini arttırıp, tekrar güç kazanmasına yardımcı oluyor.

      Kan basıncını dengeleyen akciğer detoksu, bağışıklık sistemini de güçlendirerek, kişinin hastalıklara yakalanma riskini azaltıyor.

      Akciğerlerin yanı sıra bağırsak ve mide gibi sindirim sistemi organlarının da daha iyi çalışmasını sağlıyor.

      Detoks sonrası vücut organlarına daha fazla miktarda oksijen taşındığından ve vücutta kan dolaşımı hızlandığından kişi, kendini daha enerjik, zinde ve sağlıklı hissediyor.

      Kısacası akciğer detoksu, akciğerleri, broşları ve solunum yollarını temizlemeyi, kişinin daha rahat ve sağlıklı nefes alıp verebilmesini, fiziksel ve ruhsal açıdan kendisini daha iyi hissedebilmesini amaç ediniyor.

      Akciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

      Akciğer detoksu, daha önce de bahsettiğimiz gibi akciğerleri temizleyen besin, içecek ve gıdaların tüketimine dayanıyor. Doğru nefes alıp verme tekniklerinin öğrenilmesi de detoksunun önemli bir bölümünü teşkil ediyor.

      Peki, akciğer detoksunun olmazsa olmazları neler?

      • Sabahları uyandığınızda yeni güne 1 bardak taze sıkılmış limon suylu ılık suyla başlayın.
      • Bu süreçte ıspanak, brokoli, karnabahar, semizotu gibi bol miktarda antioksidan içeren ve vücudu toksinlerden temizleyen besin ve gıdaları tüketin.
      • Gün içerisinde kivi, portakal, greyfurt, ananas gibi C vitamini içeren besinlerin tüketimine ağırlık verin.
      • Tekli ve çoklu doymamış yağlarla yemeklerinizi pişirin. Yemeklerinizde doymuş yağlar ya da trans yağlar kullanmayın.
      • Bu süreçte folat içeren besinlere öğünlerinizde sıklıkla yer verin.
      • Sarımsak çayı, yeşil çay, tereotu çayı vb. akciğerlerdeki zararlı maddeleri yok eden şifalı bitki çaylarını tüketin.
      • Soğan, sarımsak gibi mukus salgısını azaltan besinler tüketin.
      • Bu süreçte tütün ve alkol ürünleri kullanmaktan kaçının.
      • Taze sebze ve meyve suları tüketin.
      • Rafine edilmiş, katkı maddesi içeren hazır ve konserve gıdaları asla tüketmeyin.
      • Süt ve süt ürünleri mukus salgısının artmasına yol açtığından süt ve süt ürünü tüketiminden uzak durun.

      Örnek Akciğer Detoksu

      Akciğer detoksu esnasında ana öğünlerinizde antioksidan etkisi yüksek yeşil yapraklı sebze sularına ara öğünlerde ise bol miktarda C vitamini içeren meyve ve meyve sularına ağırlık vermelisiniz.

      Güne mutlaka C vitamini açısından zengin olan limonlu ılık su tüketimi ile başlamalısınız.

      Sabah uyandığınızda:

      • 1 su bardağı ılık limonlu su

      Kahvaltı:

      • 1 bardak ananas, elma, portakal ya da greyfurt suyu

      Ara öğün:

      • 1 bardak taze havuç suyu

      Öğle:

      • 1 bardak sebze suyu(pancar, maydanoz, ıspanak, pazı vb. sebzelerin suyu)

      Ara:

      • 1 bardak sebze suyu(sadece yeşil sebzelerden oluşmalı)

      Akşam:

      • 1 bardak elma suyu

      Ara:

      • Bir kase ılık sebze çorbası (sebze ve sudan başka hiçbir şey içermemeli)

      Akciğer detoksu, yukarıdaki örneğimizden de anlayabileceğiniz gibi sebze ve meyve sularından oluşan sıvı bir beslenme tarzını ifade ediyor.

      Akciğer detoksunun maksimum 2 gün yapılması gerekiyor.

      2 gün üst üste sebze ve meyve sularının tüketimi ile akciğer ve vücut büyük oranda temizlenmiş oluyor.

      Ayda 2 sefer 2 günlük akciğer detoksu ile sizler de akciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.

      Akciğer Detoksu Saraçoğlu: Sarımsak Çayı

      Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun önerdiği bitkisel kürleri ve bitki çaylarını tüketerek de akciğerlerinizi toksinlerden arındırabilirsiniz.

      Malzemeler:

      • 2 diş havanda dövülmüş sarımsak
      • ½ adet limonun suyu
      • 1 çay kaşığı hakiki bal
      • 1 kök zencefil

      Hazırlanışı:

      • Zencefili dilimledikten sonra bir bardak suda 6-7 dakika kaynatın.
      • Kaynadıktan sonra suyunu bir kaba boşaltın.
      • Zencefil suyuna sarımsak ve limon suyunu da ilave edin.
      • Elde ettiğiniz karışımı süzerek fincana aktarın.
      • Üzerine balı ekleyin ve afiyetle tüketin.
      • Bu karışımı her sabah kahvaltından ve akşam yemeğinden yaklaşık 30 dakika önce için.

      Akciğerleri Temizleyen Bitki Çayları

      Akciğerleri temizleyen bitki çaylarını aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

      • Zencefil çayı
      • Meyankökü çayı
      • Nane çayı
      • Okaliptüs çayı
      • Kekik çayı
      • Yeşilçay
      • Tereotu çayı
      • Keçiboynuzu çayı
      • Adaçayı
      • Sığır kuyruğu otu çayı

      **Akciğerleri sigaradan temizlemek için yukarıdaki bitki çaylarını günde 2-3 seferi aşmayacak şekilde tüketmelisiniz.

      Aşırı tüketim, yan etkiler doğurabileceğinden aşırı tüketimden kaçınmalısınız.

      Hamileyseniz ya da bebeğinizi emziriyorsanız, kronik bir rahatsızlığınız varsa ya da düzenli bir şekilde reçeteli ya da reçetesiz olarak ilaç kullanıyorsanız; öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

      Akciğerleri Temizleyen Nefes Egzersizleri

      Doğru bir şekilde nefes alıp vermek; akciğerlerin doğru çalışmasına yardımcı olarak, akciğerleri temizliyor.

      Sizler de aşağıdaki teknikleri deneyerek, zamanla doğru nefes alma tekniğini kolaylıkla öğrenebilirsiniz.

      • Düz bir zemine sırt üstü olacak şekilde yatın.
      • Ellerinizi hemen göğsünüzün altında karnınızın üst kısmında birleştirin.
      • Burnunuzdan nefes alıp, içinizden 5’e kadar sayın.
      • 2 saniye nefesinizi tutun ve 5’ e kadar sayarak, ağzınızdan nefesinizi verin.
      • Bu işlemi arka arkaya on sefer tekrar edin.
      • Bu egzersizi günde 3 sefer tekrar edin.
      • Böylelikle hem akciğer hem sinir sistemi sağlığınızı hem de genel sağlığınızı koruyabilirsiniz.

       

      YORUMLAR

      Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.