3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Tarifi

3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Tarifi Çekici, fit ve güzel görünen bir vücuda sahip olmak, vücudumuzdaki bölgesel yağlanmadan kurtulmak, göbek, bel ve basen bölgemizdeki fazlalıkları eritmek; hepimizin en büyük hayalleri arasında bulunuyor.

Bu amaçla çoğumuz metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı diyetlere başvursak da diyet süresinin oldukça uzun olması; kısa bir süre sonra diyet listemizden sapmamız, ufak kaçamaklara başvurmamız yani diyetimizi bozmamız ile sonuçlanabiliyor.

Bu noktada birkaç ay süren diyetler yerine kısa süreli birkaç gün içerisinde bile sonuç veren yani kilo kaybı ile sonuçlanan diyetlere yönelmeyi tercih ediyoruz.

Bu yazımızda en etkili 3 günlük yağ yakıcı detoks tarifi listemizi sizlerle paylaşmaya, yalnızca 3 gün gibi kısacık bir zaman dilimi içerisinde nasıl zayıflayabileceğinize değinmeye çalışacağız.

Sizler de hızlı bir şekilde birkaç gün içerisinde kilo vermenin hayalini kuruyorsanız, bu yazımızı sonuna kadar okumanızı öneriyoruz.

İşte, 3 günlük detoks diyeti önerilerimiz:

Detoks Diyeti Nedir?

Düzensiz ve dengesiz beslenme, sigara tüketimi, fast food tarzı besinlerin tüketimine ağrılık verme, çevre ve hava kirliliğine maruz kalma, güneşin zararlı UV ışınları vb. etmenler yüzünden vücudumuzda biriken toksik maddeleri vücudumuzdan arındırmayı hedefleyen detoks diyetler; vücuttaki ödemin de hızlıca vücut dışına idrar ve dışkı yoluyla atılmasına olanak tanıyor.

Kısacası vücutta kilo alımına ve ödeme yol açabilen, kişinin sağlığını ciddi anlamda bozan serbest radikallerin ve toksik maddelerden vücudu derinlemesine arındırmayı amaç ediniyor.

Detoks diyetler ile vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak, vücuda kaybettiği sağlığını geri kazandırmak, fiziksel arınmanın yanı sıra ruhsal arınmayı da mümkünleştirmek hedefleniyor.

Yaz aylarının yanı sıra kış aylarında da yapılabilen detoks diyetler ile kişi; kısa bir süre içerisinde fazlalık kilolarından kurtulabiliyor.

Detoks Diyetlerinde Neler Yer Alıyor?

Kısa süreli yani birkaç günlük detoks diyetlerinde genellikle bol miktarda sebze ve meyveler, yoğurt ve kefir gibi bağışıklığı güçlendiren sıvı gıdalar bulunuyor.

Domates, salatalık, lahana, enginar, soğan, karahindiba, kişniş, dereotu,  sarımsak, brokoli, kuşkonmaz, ıspanak gibi besleyici ve bol lifli sebzeler ve kayısı, böğürtlen, kivi gibi vücut direncini artıran lifli meyveler; detoks diyetlerin olmazsa olmazları arasında yer alıyor.

Balık, yumurta ve tavuk gibi fazla kalori içermeyen, protein açısından zengin besinler de kısa süreli detoks diyetlerde sıklıkla yer buluyor.

Bu süreçte diyet listelerine eklenen yulaf ezmesi, tam tahıllı besinler, kinoa vb. tam tahıllı ürünler sayesinde kişi, saatler boyunca kendini tok hissediyor.

3 günlük detoks diyeti esnasında besinlerin mutlaka haşlama, buharda ya da fırında pişirilmeleri gerekiyor.

Yani detoks diyetlerde hiçbir şekilde kızartma ve kavurma yöntemlerinden yararlanılmıyor.

Kişinin sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmesi için bu dönemde çay, kahve gibi kafein içeren sıvı gıdaları tüketmekten kaçınması, şeker içeren gıdalardan da uzak durması gerekiyor.

Detoks diyetlerinde tıpkı diğer diyetlerde olduğu gibi kuruyemiş tüketimi de önemli bir yer tutuyor.

Günde bir avuç fındık, badem, ceviz, kabak çekirdeği gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketimi; vücudu toksinlerden arındırmaya büyük oranda katkıda bulunuyor.

Kişinin her zaman olduğu gibi bu dönemde de en az 2.5-3 litre su tüketmeye özen göstermesi, 3 günlük detoks diyetinden başarılı bir sonuç alabilmesi için son derece önem arz ediyor.

Son olarak detoks diyetlerinde yeşil çay, zencefil ve zerdeçal çayı, kuşburnu çayı gibi bitkisel çayların da tüketimine ağırlık verilmesi gerektiğini ifade edebiliriz.

3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Tarifi 1:

Yaz aylarında 3 gün gibi kısa bir sürede 1,5-2 kilo vermenize öncülük eden bu diyet; karaciğer yağlanması ile mücadele ederek, karaciğerinizi kapsamlı bir şekilde temizliyor.

Bu kürü her ay 3 gün uyguladığınız takdirde vücut direncinizi yükseltebilir; toksik maddelerle başarılı bir şekilde mücadele edebilir, hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirgeyebilirsiniz.

Kahvaltı:

• Bol baharatlı omlet

***Bol baharatlı omleti hazırlamak için 1 adet yumurtayı rendeden geçirdiğiniz domates ile güzelce bir kasede çırpın.

Çırptığınız bu karışıma bir tutam zerdeçal, karabiber, az miktarda tuz ekleyin ve omleti pişirin.

Öğle yemeği:

• Bol vitaminli detoks içeceği

1 adet kırmızı pancar, 3 dal kereviz sapı, 3 dal dereotu, yarım havuç, 1 parça taze zencefil ve 1 avuç karahindiba yaprağına 1 çay bardağı su ekleyin ve bu karışımı katı meyve sıkacağından ya da blenderden geçirin.

Karışımın üzerine yarım limonun suyunu sıkın ve afiyetle tüketin.

Ara öğün:

• 1 avuç kuruyemiş

Çiğ badem, ceviz ve fındık karışımı bir avuç kuruyemiş tüketerek, vücudunuza sağlıklı yağlar kazandırabilirsiniz.

Akşam yemeği:

• Enginar salatası

**Bol yoğurtlu enginar salatasını hazırlamak için öncelikle iki diş sarımsağı rendeleyin ve geniş bir kapta dört yemek kaşığı süzme yoğurtla güzelce karıştırın.

1 kase incecik dilinmiş dereotu, 1 kase ince dilimlenmiş maydanoz ve 4 adet parçalanmış cevizi karışıma ekleyin.

1 adet taze enginarı da dilimleyip karışıma ilave edin.

Hazırladığınız salatanın üzerine 1 yemek kaşığı hakiki zeytinyağı ekleyin.

Ara öğün:

• Meyve

1 adet şeftali ya da 1 ince dilim karpuz veya 15 adet kiraz

Yaz aylarında deneyebileceğiniz yukarıdaki yaz detoks tarifimizi 3 gün üst üste uyguladığınız takdirde 3. günün sonunda yaklaşık 1.5-2 kilo verebilirsiniz.

3 Günlük Yağ Yakıcı Detoks Tarifi 2:

Yaz aylarının yanı sıra kış aylarında da uygulayabileceğiniz 3 günlük detoks tarifimizde bu süreçte protein ve kas kaybını önlemeye yönelik olarak haşlanmış tavuk ya da haşlanmış balık yer alıyor.

1.GÜN:

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve tabağı, 1 fincan bitki çayı

Ara öğün:

• 6-7 adet çiğ badem ya da ceviz

Öğle yemeği:

• Semizotu, marul, roka, domates, salatalık gibi mevsim sebzeleri ile hazırlanmış, zeytinyağlı salata

Ara öğün:

• 1 porsiyon meyve tabağı ve 1 bardak bitki çayı

Akşam:

• Enginar, kabak, semizotu vb. mevsim sebzeleriyle hazırlanmış sebze çorbası

2.GÜN:

Kahvaltı:

• 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve tabağı ve 1 fincan bitki çayı

Ara öğün:

• Kavrulmuş, tuzsuz ayçekirdeği

Öğle yemeği:

• Bol salata ve bir porsiyon haşlanmış tavuk ya da buğulama tavuk

Ara öğün:

• 1 fincan bitki çayı, 1 porsiyon meyve tabağı

Akşam yemeği:

• 1 kase yoğurt ve domates, kabak, sarımsak vb. mevsim sebzeleri ile hazırlanmış sebzeli güveç yemeği

Ara öğün:

• 1 fincan bitki çayı

3. GÜN:

Kahvaltı:

• 1 kase meyve püresi

Ara öğün:

• 1 fincan yeşil çay, 1 porsiyon yeşil elma

Öğle yemeği:

• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış sebze çorbası

Ara öğün:

• 1 kase yoğurt ya da kefir, 5-6 adet çiğ badem

Akşam yemeği:

• Mevsim salatası ve 1 kase cacık

Ara öğün:

• 1 fincan bitki çayı

**Yukarıdaki 3 günlük detoks diyetlerini uygularken, sabahları uyandığınızda yeni güne 1 fincan ılık limonlu su ile başlayarak, metabolizmanızı hızlandırabilir, gün boyunca yediğiniz besinlerin daha kolay bir şekilde sindirilmesini sağlayabilirsiniz.

Detoks Diyeti Kimler için Uygun Değildir?

Birtakım kronik rahatsızlığı bulunan hastaların, düzenli bir şekilde reçeteli ya da reçetesiz ilaç kullanan kişilerin şok diyet kapsamındaki kısa süreli detoks diyetlerini uygulamaları, ciddi yan etkilere maruz kalmalarına yol açabilir.

Şayet hamileyseniz ya da bebeğinizi emziriyorsanız detoks diyetlerinden uzak durmalısınız.

Böbrek, şeker, gut vb. kronik bir rahatsızlığınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.

Büyüme çağındaki çocuklarınızın bu diyeti uygulamadığından emin olmalısınız!

Detoks diyetleri ayda bir sefer ile sınırlı tutmalısınız. Uzun süreli uygulamaların sağlığınızı tehdit edebileceğinizi asla unutmamalısınız!

Düzenli bir şekilde reçeteli ya da reçetesiz ilaçlar kullanıyorsanız; 3 günlük detoks diyetlerin sizin için uygun olup olmadığına dair öncelikle doktorunuza danışmalısınız.

Daha önce 3 günlük detoks diyeti yaptıysanız; deneyimlerinizi yazımızın yorum kısmına yazabilir, önerilerinizi takipçilerimizle paylaşabilirsiniz.